- Деталі
-
Останнє оновлення: 23 вересня 2014
-
Створено: 23 вересня 2014
-
Перегляди: 2095
Рассказывает заведующий ревмокардиологическим отделением Херсонськой областной клинической больницы Левчишин Вячеслав Владимирович.
Всем известна фраза «Лучшее лечение — это своевременная профилактика» приобретает особое значение, когда речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях. Сколько бы медики не говорили о том, как важна профилактика, количество инфарктов и инсультов неуклонно растет. Часто только на больничной койке люди понимают, что инфаркта можно было избежать, несколько скорректировав свой образ жизни.
Cогласно официальной статистике, у более 22 миллионов граждан Украины, а это 2/3 взрослого населения, диагностированы сердечно-сосудистые заболевания. 20 лет назад сердечно-сосудистые заболевания в структуре причин общей заболеваемости занимали примерно 6-8 место. Сейчас они вышли на 2 место и составляют около 20% случаев обратившихся за медицинской помощью. Распространенность сердечно-сосудистой патологии увеличилась за последнее десятилетие в два раза. Сегодня в Украине каждый пятый житель болеет артериальной гипертензией. Медики отмечают, что сейчас сердечно-сосудистые заболевания значительно помолодели. Инфаркты и инсульты поражают людей трудоспособного возраста. Все чаще в больницу попадают пациенты 35-45 лет, для которых это не только физический, но и психологический удар.
Сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин инвалидности в нашей стране. Около 4% больных получают 1 группу инвалидности, около 60% получают 2 группу инвалидности. Среди причин инвалидности преобладают ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и сосудистые поражения мозга.
Но самое страшное, что в Украине из-за сердечно-сосудистых заболеваниями ежегодно умирает 460-480 тыс. человек. Из них примерно 40 тысяч умирает в больницах, а другие — вне медучреждений. Показатель смертности от болезней системы кровообращения в Украине в структуре общей смертности населения составляет 65%-68%. Это больше чем от совокупного количества случаев смерти от всех видов рака, туберкулеза, СПИДа.
Именно по-этому важно привлечь внимание населения Украины к актуальности проблемы и освещать эту тему.
Какие-же основные причины развития болезней сердца и сердечно сосудистой системы?
Основные причины развития болезней сердца и сердечно-сосудистой системы — артериальная гипертензия (повышенное давление), а так же ожирение. У людей с чрезмерным весом, повышенное давление встречается в 2 раза чаще, чем у людей с нормальным весом.
Так же риск заболеваний сердца зависит от наследственности, возраста и пола. Однако, основные факторы риска болезней сердца напрямую зависят от человека.
Неизменные, т.е. неподконтрольные человеку: 1. пол; 2. возраст; 3. наследственность. И изменяемые, т.е. подвластные человеку: 1. курение; 2. злоупотребление алкоголем; 3. повышенный уровень холестирина; 4. Низкая физическая активность; 5. ожирение; 6. артериальная гипертензия
Как предупредить болезни сердца?
Самые грозные и опасные заболевания сердца, такие как инфаркт миокарда, ишемический или геморрагический инсульт можно предупредить, просто придерживаясь здорового образа жизни. Для этого человеку нужно:
• постоянно измерять своё артериальное давление крови, важно не допускать увеличения давления выше 140/90 мм рт.ст.;
• постоянно следить за массой своего тела. При сильном увеличении массы тела — принимать меры по , а при ее увеличении принимать активные меры по нормализации веса;
• обязательно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
• придерживаться правильного рационального питания;
• соблюдать достаточную физическую активность.
Какие продукты необходимо исключить, чтобы предупредить болезни сердца?
Важнейшую роль в развитии заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы играет нарушение липидного обмена, а так же увеличение уровня холестерина в крови. Как раз поэтому, необходимо меньше питаться продуктами, содержащими животные жиры, а именно: сливочное масло, сливки, сметану, жирный творог, жирное мясо, сало.
Обязательно каждый день ешьте свежие фрукты и овощи. Так же для хорошей работы сердца важно есть продукты, содержащие достаточное количество калия: чернослив, печеный картофель, урюк, тыкву и курагу.
Магний помогает сохранять и поддерживать наши сосуды в хорошем тонусе, не запуская их и не давая образоваться спазмам сосудов. Этот элемент (магний) содержится в достаточном количестве в кашах, орехах, зелени и свекле.
Включите в свой рацион морскую рыбу. Питайтесь ей не менее двух раз в неделю. Помимо морской рыбы, так же йод-содержащие продукты, такие как мидии, кальмары, креветки и морская капуста помогают предупреждать болезни сердца.
Физическая активность как профилактика заболеваний сердца
Профилактика заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, в том числе и инфаркта миокарда, ишемического и геморрагического инсульта требует достаточных физических нагрузок.
Но здесь важно соблюдать баланс: для человека одинаково опасны как чрезмерные физические упражнения и переутомление, так и полное ограничение подвижности. Рекомендуем вам начать бегать по утрам или делать зарядку.
Для человека необходим хороший полноценный ночной сон без перерывов, его длительность должна быть не менее 7-8 часов.
Соблюдение всех этих рекомендаций по предупреждению заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы помогут вам значительно сократить риск заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы.
Мы желаем нашим читателям здоровья!
Теги: